Kompensasjon For Stjernetegn
Betydende C -Kjendiser

Finn Ut Kompatibilitet Med Stjernetegn

Artikkel

11 treningstips fra gamle sivilisasjoner

topp-leaderboard-limit '>

IFBB

Enten du håpet å slippe noen få kilo eller bygge sommerpakken om sommeren, var den antikke verden lastet med nyttige tips om å komme i form.

1. Fulle idrettsutøvere må fortsatt trene (ikke like anstrengende).

Rus vil ikke unnskylde deg fra en av Philostratus 'fitnesstimer. Den gresk-romerske gymnastikguruen innså at folk ikke kunne trene like effektivt mens de var under påvirkning. Likevel hevdet han at tøffe elever fortsatt skulle fullføre sine regelmessige treningsøkter, bare med litt mindre intensitet enn vanlig.

2. Ingenting bygger utholdenhet som å løfte kokende varme gryter.

Som navnet antyder, innebar den eldgamle kinesiske sporten av kjeleløft å plukke opp metallgryter fylt med brennende kull. Deltakerne holdt disse høyt over hodet i en smertefull test av menneskelig viljestyrke. Dette skuespillet ble av og til dødelig: Kong Wu i Qin-dynastiet brøt kneskålen under en slik konkurranse og døde noen måneder senere.

3. Ikke over-Train.

Den indiske Caraka Saṃhitā er en av verdens eldste medisinske dokumenter (selv om historikere ikke vet nøyaktig når den ble opprettet). Selv om denne teksten berømmer de mange fordelene ved fysisk aktivitet, krever den også moderering: “Overdreven fysisk trening forårsaker anstrengelse, utmattelse, forbruk, tørst, blødning fra forskjellige deler av kroppen, [kortpustethet], hoste, feber og oppkast.' [PDF]

4. Slapp av på bygget.

Wikimedia Commons

Å fordømme dietter med høyt karbohydrat er ikke noe nytt; mange romerske gladiatorer samlet seg ved å konsumere en tett bygggrøt lastet med bønner. Claudius Galen - en berømt romersk lege - mente at dette gjorde dem for slappe for alvorlig kamp og kritiserte praksisen.

5. Din rutine før trening bør inneholde mye kroppsolje.

Wikimedia Commons

Gamle greske idrettsutøvere var kjent for å skumme seg i naturlige oljer før de trente, noe som ga kroppene deres et særegent glimt. På den tiden hevdet lærde at det gjorde at idrettsutøvere ikke ble kalde mens de herdet huden.

6. Kjør gjennom sand for ekstra utholdenhet.

Anacharsis, en middelhavsfilosof som tilbrakte mye av tiden sin på å reise gjennom Athen i det 6. århundre f.Kr., skrev en gang en detaljert beskrivelse av hvordan grekerne trente sine sprintere. '[Øv] løpingen gjøres ikke på hardt, motstandsdyktig underlag,' bemerket han, 'men i dyp sand der det ikke er lett å plante en fot solid eller få tak i den siden den glir bort fra under foten.' Som en ekstra bonus ble disse unge mennene også bedt om å 'hoppe over en grøft, om nødvendig, eller noen annen hindring som fører blyvekter som er så store som de kan holde.'

7. Fleksibilitet er kritisk.

Tar yogakurs? Her er en positur som kan høres kjent ut: et 2000 år gammelt egyptisk maleri skildrer en slank borger som bøyer seg bakover til hendene hennes berører bakken bak ham.

8. Fokus på pustekontroll.

I løpet av 2. og tidlig 3. århundre e.Kr. hadde Kina en medisinsk pioner uten tvil på linje med Hippokrates. Hua Tuo forkynte alltid evangeliet om regelmessig trening; som han sa det, 'menneskekroppen krever anstrengelse.' Tuo visste også at riktig pust spilte en viktig rolle i personlig velvære - så han designet en spesiell strekning kjent som 'Tiger Pawing' for å utvide lungene og forbedre respirasjonen.

9. Vil du bli tonet? Prøv å grave.

Hvis målet ditt er å bygge meislede, veldefinerte muskler uten å bruke teknikker som involverer 'voldelig bevegelse', anbefaler den nevnte Galen å grave, ta klatring og strekke ut armene mens en treningskamerat prøver å trekke dem nedover.

10. Velg korte og enkle øvelser.

Wikimedia Commons

Seneca den yngre ville vært en forferdelig Phys Ed-lærer. Den romerske filosofen mente at anstrengende trening til slutt var meningsløs. Men hvis noen absolutt måtte trene, foretrakk Seneca å holde det raskt. “Det er korte og enkle øvelser som vil trette kroppen uten unødig forsinkelse,” innrømmet han, “[som] å løpe, svinge vekter rundt og hoppe - enten høyhopping eller lavhopping ... Men uansett hva du gjør, gå tilbake fra kropp til tankene veldig snart. ”

11. Ingen liker en støyende vektløfter.

Si hva du vil om Seneca, men minst en av hans treningsobservasjoner var perfekt. Følgende rant - inspirert av en spesielt motbydelig rase av kroppsbygger som besøkte Romas urbane badhus - kunne like gjerne ha blitt skrevet om et dagens treningsstudio:

er magert kjøkken bra for deg

Trylle frem fantasien din alle lydene som får deg til å hate ens ører. Jeg hører gnaget til muslimer som trener og rykker de tunge vektene rundt; de jobber hardt, eller later til det. Jeg hører det skarpe hvesingen når de slipper åndedraget.

Og mageproblemet stoppet ikke der. “Legg til dette,” stønnet Seneca, “racketen til en kuk bastard, en tyv som ble fanget i handlingen, og en kar som liker lyden av sin egen stemme ... pluss de som stuper i bassenget med et enormt skvett vann. ”

BONUS: Husdyr kan brukes som provisoriske manualer.

Milo og kalven

Hvor dårlig var Milo of Croton? I løpet av sin barndom (eller så går en legende) eide den fremtidige olympiske bryteren en ung kalv han pleide å løfte på skuldrene og bære rundt for å trylleformulere. Milo sies å ha gjort dette hver eneste dag: etter hvert som det ble større, ble han sterkere. Fire år senere kunne man se Milo vandre rundt med denne fullvoksne kjæledyrtyren som hvilte på sine mandige skuldre.