Kompensasjon For Stjernetegn
Betydende C -Kjendiser

Finn Ut Kompatibilitet Med Stjernetegn

Artikkel

Hvorfor våkner jeg rett før alarmen min går?

topp-leaderboard-limit '>

Fordi kroppens indre klokke er like god, om ikke bedre, enn kontrakten som skriker oppå nattbordet.

I sentrum av hjernen din overvåker en nerveklump - kalt suprachiasmatic nucleus - kroppens klokke: døgnrytmen. Det avgjør når du føler deg søvnig og når du føler deg lysøyne. Den styrer blodtrykket, kroppstemperaturen og følelsen av tid. Det gjør kroppen din til en finjustert maskin.

Den maskinen tilfeldigvis elsker forutsigbarhet. Kroppen din er mest effektiv når det er en rutine å følge. Så hvis du treffer høyet samme tid hver natt og våkner samme tid hver morgen, låser kroppen din den oppførselen. Og det er der ting blir smidige.

Slå klokka!

Søvn-våknesyklusen din reguleres av et protein som heter PER. Proteinnivået stiger og synker hver dag, og når toppen om kvelden og stuper om natten. Når PER-nivåene er lave, synker blodtrykket ditt, hjertefrekvensen reduseres, og tenkningen blir tåkete. Du blir søvnig.

hvordan ser waldo ut

Hvis du følger en flittig søvnrutine - våkner opp samme tid hver dag - lærer kroppen din å øke PER-nivåene i tide til alarmen din. Omtrent en time før du skal våkne, øker PER-nivået (sammen med kroppstemperatur og blodtrykk). For å forberede deg på stresset med å våkne, frigjør kroppen din en cocktail av stresshormoner, som kortisol. Gradvis blir søvnen din lettere og lettere.

Og det er derfor du våkner før alarmen din. Kroppen din hater vekkerklokken din. Det er skurrende. Det er stressende. Og det ødelegger alt det harde arbeidet. Det beseirer hensikten med å gradvis våkne. Så, for å unngå å bli avbrutt, gjør kroppen din noe fantastisk: Den begynner å øke PER og stresshormoner tidligere på natten. Kroppen din får et forsprang slik at våkne ikke blir kort. Det er så presist at øyelokkene åpnes minutter - kanskje til og med sekunder - før alarmen går.

gaver til folk som liker puslespill

Sover du, taper du

Det er bevis du også vil våkne i tide. Søvnforskere ved Tysklands universitet i Lübeck ba 15 frivillige om å sove i laboratoriet sitt i tre netter. En natt fikk gruppen beskjed om at de ville bli vekket klokken 06, mens andre netter ble gruppen fortalt at de ville bli vekket klokken 9.00.

Men forskerne løy - de vekket de frivillige uansett klokka 6. Og resultatene var oppsiktsvekkende. De dagene hvor sviller ble fortalt at de ville våkne opp tidlig, økte stresshormonene klokken 04:30, som om de forventet en tidlig morgen. Da svillene ble fortalt at de ville våkne klokken 9, økte ikke stresshormonene deres - og de våknet groggier. 'Kroppene våre noterer med andre ord tiden vi håper å begynne dagen og gradvis forberede oss på bevissthet,' skriver Jeff Howe påPsykologi i dag.

Forresten, hvis du ikke våkner før alarmen din, får du sannsynligvis ikke nok søvn - eller sover du ikke på en jevn tidsplan. Å våkne til forskjellige tider på hverdager og helger kan raskt kaste klokken din. Uten konsistens, vet ikke kroppen din når du skal reise deg. Så når alarmen begynner å skrike, føler du deg bedøvet og gretten.

Gå inn i snooze-knappen. Siden kroppen din har gått gjennom alt arbeidet for å stige gradvis, sender en rask lur din interne klokke i feil retning. Alle hormonene som hjelper deg med å sovne blander deg med hormonene som hjelper deg med å våkne. Kroppen din blir forvirret. Du føler deg groggier. Og med hvert slag av snooze blir det verre. Det ser ut til at slumringen er den verste måten å starte dagen på.